本书主要从身心一体的角度对养生类的站桩功法进行阐释。包含了历史渊源、理论基础、特色与要领、功法操作、注意事项、应用等几个方面。
在理论上，阐释了站桩的动与静、松与紧、力与气、练与养，以及与觉知力、阴阳五行、筋膜系统、十二经筋的关系，从而认识站桩以及深入地习练站桩。
在功法操作上，从身心层面，阐释了站桩的特色要领、常见分类、身姿、辅助训练、身形操作等，对于常见的身体姿势问题给予操作建议与机制阐释。在呼吸方面阐释了顺式呼吸、逆式呼吸、体呼吸、胎息等呼吸方式。在心意方面阐释了心、意、神三个层面的操作。常见桩法选取了养生类桩法的单式桩法以及以阴阳五行与经络经筋为锻炼途径的组合桩法。进阶习练介绍了站桩深入习练后的几个常见层次。站桩的注意事项是站桩习练中常见问题的汇集。站桩的应用是对站桩习练效果的观察。
汉英对照版，附站桩习练视频。
目 录
源流
History
理论基础
Theoretical Foundation
站桩的动与静
Motion and Stillness during Post Standing
站桩的松与紧
Relaxation and Tension during Post Standing
站桩的力与气
Strength and Qi during Post Standing
站桩的练和养
Exercise and Nourishment during Post Standing
站桩与内在觉知
Post Standing and Inner Perception
站桩与阴阳五行
Post Standing and Yin, Yang and Five Elements
站桩与筋膜系统
Post Standing and Sinews and Fascia
站桩与十二经筋
Post Standing and Twelve Muscle Regions
特色与要领
Characteristics and Essential Principles
功法操作
Movements
常见分类
Classification
常见的身姿问题
Common Body Posture Problems
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辅助训练
Auxiliary Training
身形操作
Individual Movements
呼吸操作
Breathing During Post Standing
心意操作
Mind and Intent in Post Standing Practice
常见的站桩功法
Common Post Standing Exercise
进阶习练
Advanced Practice
注意事项
Cautionary notes
应用
Application
经络图
The Meridian Charts
