睡出健康画中话

  • ISBN:978-7-5478-5379-5
  • 著译者:庞国明 主编
  • 定价:¥25元
  • 出版时间:2021-07-30
  • 版次:01
  • 印次:01
  • 装帧:
  • 开本:16
  • 字数:
  • 页数:
       《睡出健康画中话》系《大众健康画中话丛书》的分册之一,本书从“睡眠紊乱的危害”“高质量睡眠的五要素”等大家关心的热点问题为切入点,进一步对“不同姿势睡眠的利与弊” “不同人群所需要的睡眠时间”“不同季节的睡眠特点”等大家睡眠中常见的问题进行了深入分析,因人而异提出了不同的睡眠建议,最后,对常见睡眠障碍的防治方法进行了详细介绍,以期能够帮助广大睡眠障碍朋友早日摆脱痛苦。本书在附录部分附带有“睡眠量表”,可以为自己的睡眠“打个分”。
目  录

 

 

睡眠健康"小百科"001

睡眠紊乱的危害 /002

高质量睡眠的"五要素"/003

不同睡眠姿势的利与弊 /004

一、仰卧 /004

二、俯卧 /005

三、左侧卧位 /006

四、右侧卧位 /007

五、不同人群睡眠姿势建议 /008

您到底需要多长时间睡眠 009

一、60岁以上老人 /009

二、30~60岁成年人 /010

三、13~29岁青年人 /011

四、4~10岁的儿童 /012

五、婴幼儿 /013

季节不同睡眠有别 /014

春三月 夜卧早起 /014

夏三月 清醒亢奋 /015

秋三月 早睡早起 /016

冬三月 早卧晚起 /017

为什么要睡午觉 /018

一、午睡和健康 /018

二、午睡的好处 /018

三、提神剂能代替午睡吗 /019

四、失眠的人需要午睡吗 /019

八大错误睡眠观念 /O20

因人而异助眠法 /025

学龄前儿童助眠法 /O26

一、学龄前儿童睡眠特点 /O26

二、影响学龄前儿童睡眠常见原因 /027

三、学龄前儿童睡眠建议 /028

学龄儿童与青少年助眠法 /032

一、学龄儿童与青少年睡眠特点 /032

二、影响学龄儿童与青少年睡眠常见原因 /033

三、学龄儿童与青少年睡眠建议 /034

成年人助眠法 /036

一、成年人睡眠特点 /036

二、影响成年人睡眠常见原因 /O37

三、成年人睡眠建议 /038

老年人助眠法 /046

一、老年人睡眠特点 /O46

二、影响老年人睡眠常见原因 /047

三、老年人睡眠建议 /048

常见睡眠障碍的防治策略 /053

 


会员登录
还没有账号立即注册