“太极健康”是当代中医药界、气功养生界提出的一个全新理念，该理念主张现代人自觉运用传统太极哲学的智慧，充分发挥气道文化与各类养生技术的优势，积极寻求能够提供自己身心健康、幸福生活的个体化方案。

      本书汇编了太极健康的基本理念与常用技术，是该领域内首个通识性的讲座汇编。全书共六章，分四十九讲，从太极的历史与文化角度，解读太极健康理念的当代价值和现实意义；着重指出太极健康的实际功效在于把握好“气”；总述太极健康技术的主要构架，分类介绍了各类技术，如气功、针灸、推拿、内观、药膳等；详细介绍了放松功、站桩功、五禽戏、六字诀、八段锦、太极拳等八种技法；举例说明太极健康在常见病、慢病中的灵活运用；最后为初学者进一步总结出学习、掌握并运用好太极健康的一般性原则，让读者对运用太极文化促进身心健康有一个基本了解。

目  录

001 第一章 太极的缘起

002 第一讲 太极不是太极拳

007 第二讲 为什么是太极健康

011 第二章 气的妙用

012 第三讲 气的妙用

016 第四讲 生活中处处有太极

021 第三章 太极健康技术概述

022 第五讲 太极健康技术

026 第六讲 气功的概念与分类

029 第七讲 气功的技术方法与应用原则

034 第八讲 概述气学说与经络的关系

036 第九讲 气学说对针灸实践的意义

040 第十讲 推拿的历史渊源与主要指导理论

044 第十一讲 导气引血的自我推拿

046 第十二讲 药膳概述

047 第十三讲 食物的性味、归经

049 第十四讲 药膳应用

053 第十五讲 内观与气功调心

四十九讲

055 第十六讲 内观验案与技术

059 第四章 太极健康常用技术

060 第十七讲 气功八段锦的历史与基本动作

062 第十八讲 气功八段锦的功法特色

067 第十九讲 放松与三线放松功

071 第二十讲 古音六字诀的发音与情志

075 第二十一讲 古音六字诀的动作与经筋

079 第二十二讲 太极拳的历史

081 第二十三讲 太极拳的运动特点

083 第二十四讲 认识站桩

087 第二十五讲 站桩的身、心、息操作

090 第二十六讲 易筋经的历史与功法特点

093 第二十七讲 易筋经的基本动作介绍

097 第二十八讲 五禽戏的历史与特点

100 第二十九讲 五禽戏动作介绍

101 第三十讲 维系人体生命活力的通道—十二经脉系统

104 第三十一讲 打通人体气脉的简便法门—撑拉技术

106 第三十二讲 十二招教你松通周身气脉—十二经脉贯元法

111 第五章 太极健康技术应用

112 第三十三讲 中西医对失眠症的认识

115 第三十四讲 运用太极健康技术防治失眠症

117 第三十五讲 中西医对高血压的认识

122 第三十六讲 运用太极健康技术防治高血压

125 第三十七讲 中西医对糖尿病的认识

128 第三十八讲 运用太极健康技术防治糖尿病

131 第三十九讲 中西医对颈椎病的认识

136 第四十讲 运用太极健康技术防治颈椎病

142 第四十一讲 中西医对腰腿痛的认识

146 第四十二讲 运用太极健康技术防治腰腿痛

149 第四十三讲 早期衰老—我会老年痴呆症吗

152 第四十四讲 太极健康让大脑更年轻

154 第四十五讲 中西医对郁证的认识

156 第四十六讲 太极健康技术在郁症中的运用

161 第六章 太极健康运用原则

162 第四十七讲 太极的原则

164 第四十八讲 太极原则的运用

167 第四十九讲 太极原则在气功教学中的应用